Snusfri på tre veckor - SlutaSnusa.net

Trött på att lägga pengar på snus?

Äntligen ett effektivt och beprövat sätt att sluta snusa (och spara 12 000 kronor per år eller mer)

– utan plågsamma abstinensbesvär eller saknad efter snuset när du väl har lagt av

Från: Fredrik Hillvesson, leg. psykolog och före detta snusare

När: februari 2026

Ämne: Hur jag slutade snusa och hur du kan göra detsamma

Om du är snusare och har bestämt dig för att sluta, så vet du förmodligen hur mycket pengar du kan spara på detta.

Snusar du fem dosor à 50 kronor i veckan kommer du att ha sparat ett par hundra kronor redan efter en vecka.

Efter en månad är du uppe i cirka 1 000 kronor – och efter ett år har du sparat mer än 12 000 kronor.

(Själv har jag sparat över 250 000 kronor på att sluta snusa, men mer om detta lite senare.)

Vad skulle du kunna göra för alla dessa pengar? Spara? Köpa nya kläder? Åka på en minnesvärd resa?

Något annat?

Oavsett vilket så skulle det förmodligen vara mer givande än att fortsätta berika ett tobaksbolag som inte vill något hellre än att du ska fortsätta snusa.

Lättare sagt än gjort?

Samtidigt kan vägen mot ett snusfritt liv vara lång och snårig.

I den bästa av världar skulle det bara vara att lägga av, men så enkelt är det sällan. Om du någon gång har försökt att sluta snusa så vet du vad som ofta väntar:

Snussug och abstinensbesvär i form av exempelvis huvudvärk, sömnbesvär och irritabilitet, vilket gör det svårt att koncentrera sig på annat.
Romantisering och en ständig längtan efter snus, vilket lätt skapar känslan av att livet har förlorat sin guldkant.
En sviktande motivation som leder till tvivel och återkommande tankar om att det inte är värt det eller att det kanske vore lika bra att börja igen.

Om du inte vet hur du ska hantera dessa utmaningar finns det en stor risk för ett återfall så att du börjar snusa igen och måste börja om från början.

Förutom att detta kan kännas som ett personligt misslyckande måste du också stå ut med omgivningens tankar och kommentarer: ”Vad var det vi sa?”

Och även om du lyckas stå emot detta är det svårt att må bra som snusfri under dessa omständigheter. Då har du blivit en icke-snusare, men inte en nöjd sådan.

Sluta snusa på rätt sätt

Den goda nyheten är att det ganska enkelt går att komma tillrätta med det här om du vet hur du ska göra.

Lägger du upp ditt snusstopp på rätt sätt kan du få en helt annan upplevelse när du slutar snusa:

Du slipper snussuget och de plågsamma abstinensbesvären så att du fungerar mer eller mindre som vanligt, även under den första tiden utan snus.
Du kan känna dig glad och nöjd som icke-snusare i stället för att ständigt gå omkring och längta efter en prilla.
Du blir mer och mer motiverad när du märker hur mycket bättre du mår utan snus (och hur mycket pengar du sparar).

Jag ska strax berätta mer om det här, men låt mig först förklara hur jag kan veta allt detta.

Hur jag slutade snusa

I dag är det över 20 år sedan jag slutade snusa och jag är fortfarande både glad och tacksam över att vara snusfri.

Men vägen dit var långt ifrån spikrak. Det krävdes många försök innan jag förstod hur jag skulle göra.

Varje gång jag slutade snusa så började jag igen – ibland efter några dagar, ibland efter flera månader.

Det ledde till ett ständigt pågående sluta snusa-projekt: Jag slutade, började igen, slutade och så vidare. Till sist var jag nästan redo att ge upp.

En viktig förändring

Det var extremt frustrerande för jag ville verkligen sluta, men visste inte hur jag skulle bära mig åt.

Samtidigt blev jag ständigt påmind om vilken dålig idé det var att fortsätta snusa:

Mina tänder blev missfärgade, mitt tandkött kröp uppåt och jag kände mig ofräsch varje gång jag stoppade in en prilla under läppen.

Det började dessutom komma rapporter om att snus kunde skada hälsan på ett allvarligt sätt, vilket det tidigare inte hade talats så mycket om.

Utöver detta blev jag stressad och orolig av snuset, även om det tog tid innan jag förstod sambandet mellan mitt snusande och mitt mående.

Allt detta betalade jag tusentals kronor för varje år.

Hur som helst, efter ytterligare några försök lyckades jag i alla fall få grepp om hur jag skulle hantera snussuget för att slippa abstinensbesvären.

Det var ett stort steg i rätt riktning. Men jag visste fortfarande inte hur jag skulle hantera det psykologiska suget.

Glad över att vara snusfri

När jag inte snusade tänkte jag ständigt på snus och längtade efter en prilla, till och med flera månader efter att jag hade slutat.

Som tur var hade jag studerat psykologi under många år och visste hur våra tankar påverkar oss – och hur detta går att använda för att förändra oönskade vanor.

Jag insåg att detta borde fungera för att sluta snusa också, och bestämde mig för att prova dessa tekniker på mitt psykologiska beroende av snus.

Och då började något att hända.

Sakta men säkert gav det psykologiska suget med sig och efter ett tag slutade jag sakna snuset helt och hållet.

I stället började jag känna mig glad över att vara snusfri.

Jag såg det inte längre som att jag hade gått miste om något, utan att jag hade vunnit något när jag slutade snusa.

Insparade snuspengar: 250 000 kronor

I dag är det som sagt över 20 år sedan jag slutade snusa och jag har inte saknat snuset en enda dag sedan jag även övervann det psykologiska beroendet.

Det känns som du säkert förstår extremt skönt att vara fri från ett beroende.

Men inte nog med det.

När jag har räknat på hur mycket pengar jag har sparat på att sluta snusa har jag kommit fram till att det handlar om cirka 250 000 kronor.

Gissa om jag är glad att jag slutade? 😀

Eftersom jag vet att många andra kämpar med samma sak som jag gjorde under en lång tid bestämde jag mig för att skriva ner hur jag bar mig åt för att sluta snusa.

Resultatet blev ”Snusfri på tre veckor: Konsten att sluta snusa utan att gå i bitar”.

"Snusfri på tre veckor: Konsten att sluta snusa utan att gå i bitar"

”Snusfri på tre veckor” är en bok där jag beskriver hur jag bar mig åt för att sluta snusa och hålla mig snusfri år efter år – och hur du kan lyckas med detsamma.

Steg för steg får du lära dig hur du skapar en stark och varaktig motivation, undviker plågsamma abstinensbesvär och förändrar din syn på snuset så att du slipper sakna det och kan känna dig nöjd som icke-snusare.

Boken är perfekt för dig som vill sluta snusa på ett enklare sätt, oavsett om det är första gången eller om du har flera misslyckade försök i bagaget.

Metoden är dessutom beskriven på ett enkelt, konkret och lättsamt sätt, utan en massa abstrakta teorier, så att du vet exakt vad du ska göra.

Vad du kommer att få lära dig

Det här är några exempel på vad du kommer att få lära dig i ”Snusfri på tre veckor”:

Hur jag gick från inbiten snusare till en nöjd icke-snusare trots att jag länge trodde att det var kört och tvivlade på mina möjligheter att klara det (sidan 13)
Det enskilt största misstaget som jag gjorde de första gångerna jag försökte sluta snusa och hur du undviker att gå i samma fälla (sidan 17)
Hur du använder dina eventuella tidigare försök att bli snusfri för att lyckas betydligt bättre denna gång (sidan 21)
Det enskilt snabbaste och enklaste sättet att locka fram dina starkaste skäl att sluta snusa så att du ser fram emot att få lägga av (sidan 33)
Hur en vanlig glasburk kan hjälpa dig att bygga upp en stark motvilja mot snus så att du inte vill något hellre än att hålla dig snusfri (sidan 39)
Ett enkelt sätt att dagligen påminna dig om hur mycket pengar du sparar på att vara snusfri för att hålla motivationen vid liv över tid (sidan 41)
En enkel teknik som många idrottsmän och -kvinnor använder för att prestera på topp – och hur du kan använda densamma när du slutar snusa (sidan 42)
Varför så många snusare misslyckas med att lägga av och varför du har helt andra förutsättningar efter att ha läst kapitel 6 (sidan 52)
Varför en psykologisk princip från reklamens värld får dig att uppfatta snuset som mer lockande och hur du sätter stopp för detta (sidan 57 och 76)
Hur dina tankar påverkar ditt snusberoende och varför kunskapen om detta gör det betydligt lättare att bli snusfri (sidan 60)
Det snabbaste och enklaste sättet att slippa det akuta snussuget, utan att ta en prilla, så att vägen fram till icke-snusare blir mer eller mindre rak (sidan 65)
Nikotinläkemedel eller inte? Varför det mesta som du har lärt dig om detta förmodligen har varit fel – och hur du bör resonera i stället (sidan 66)
Hur du förbereder ditt snusstopp så att det blir enkelt att hålla dig snusfri när du väl har lagt av (sidan 76)
En oväntad metod som hjälper dig att snabbt bryta de beteenden som annars skulle ha frestat dig att ta en prilla (sidan 77)
Hur du förändrar dina tankar kring snus för att boosta din motivation när du helst av allt vill ge upp och börja snusa igen (sidan 78)
Ett enkelt sätt att få en tydlig bild av ditt snusberoende för att maximera din tilltro till att du kommer att lyckas (sidan 87)
Hur du förbereder dig på tuffa situationer så att du behåller lugnet även under den första och mest kritiska tiden som icke-snusare (sidan 93)
Hemligheterna med att välja rätt dag för ditt snusstopp så att du varken har för bråttom eller väntar för länge med att sluta snusa (sidan 108)
Säg hejdå till snussug, huvudvärk, sömnbesvär, irritation och andra plågsamma abstinensbesvär när du följer den här enkla avvänjningsplanen (sidan 111)
Ett helt felaktigt råd som ofta ges till människor som ska sluta snusa, men som bara cementerar beroendet och gör det svårare att lägga av (sidan 114)
Vad du bör tänka på under de första dagarna som icke-snusare för att undvika att falla för de frestelser som gärna visar sig då (sidan 117)
Fem saker du bör göra efter att du har slutat snusa för att vara säker på att inte falla tillbaka i ditt tidigare beroende (sidan 121)

Och mycket, mycket mer.

Lyssna inte bara på mig

Det är inte bara jag som har haft nytta av de här teknikerna. Så här säger några av de läsare som har slutat snusa med hjälp av min bok:

“Jag vill endast rikta ett stort tack till dig, Fredrik. Jag kan inte ens räkna på fingrarna hur många gånger jag försökt sluta snusa! Den sista gången jag slutade var när jag läste din bok. Nu är jag fri ❤”

Beatrice

"Nu ska jag aldrig mer ta en prilla, och det känns helt ok! Har fått mycket hjälp från din bok (...). Boken har hjälpt mig att se mitt nikotinberoende med nya ögon.”

Johanna

"Vill bara berätta att din bok Snusfri på tre veckor är jättebra, har fått mycket tips och motivation från den. Jag har varit snusfri nu i snart 4 veckor."

Frida

Vad blir din investering?

Nu undrar du säkert vad boken kostar. Innan vi tittar på det, låt mig först ställa några frågor:

Hur mycket det skulle vara värt för dig att sluta snusa och ta kontroll över den här delen av ditt liv en gång för alla?
Hur mycket skulle du vara villig att betala för att slippa en massa plågsamma abstinensbesvär eller längtan efter snuset när du väl har lagt av?
Hur mycket skulle det vara värt att visa din omgivning att du klarade det och slippa alla kommentarer om att de "visste det"?

Det går förstås inte att sätta ett pris på detta, så låt mig i stället påminna om hur mycket pengar du kan spara på att sluta snusa.

Hur mycket kan du spara?

Som jag nämnde tidigare kommer du att spara ett par hundra kronor redan den första veckan som snusfri om du snusar cirka fem dosor per vecka.

Efter en månad är du uppe i omkring 1 000 kronor och efter ett år har du sparat in cirka 12 000 kronor.

Boken skulle med andra ord ha kunnat kosta mer än 10 000 kronor och du skulle ändå ha sparat in detta inom ett år.

Men den kostar förstås inte ~~10 000 kronor~~. Inte heller ~~5 000 kronor~~ eller ens ~~1 000 kronor~~.

Så lite blir din investering

Om du köper boken hos Bokus eller Adlibris betalar du i skrivande stund 309 kronor plus frakt.

Det är ett bra pris i sig, men om du beställer boken från den här sidan i dag betalar du endast 227 kronor plus frakt.

Du kommer med andra ord att ha sparat in din investering redan efter några veckor som snusfri.

Kom bara ihåg att inte vänta för länge med att beställa.

I nuläget vet jag inte hur länge priset kommer att vara så här pass lågt och jag kan bara garantera det fram till och med den 14 februari 2026.

Bonuskapitel:

Håll vikten utan snus

Förutom kapitlen som visar dig hur du slutar snusa på ett enklare sätt, ingår ett bonuskapitel om hur du håller vikten som icke-snusare.

En del personer som slutar snusa ersätter sitt snusberoende med sämre matvanor, vilket kan leda till viktuppgång.

Men så behöver det inte vara. I det här bonuskapitlet får du lära dig hur du undviker detta och behåller vikten även efter att du har slutat snusa.

Det här är några exempel på vad du kommer att få lära dig:

Varför vissa snusare går upp i vikt när de slutar snusa – och hur du undviker att detta händer dig (sidan 137)
Hur du bör avsluta dina måltider om du vill minska risken för att äta mer än du gjorde som snusare (sidan 140)
Vad du aldrig bör göra när du har hållit dig snusfri under en längre tid om du vill undvika en oönskad viktuppgång (sidan 141)

De här teknikerna kan för övrigt fungera för att gå ner i vikt eller undvika en viktuppgång även i andra situationer än vid ett snusstopp.

Öppet köp i 30 dagar

För att du ska känna dig helt trygg med att ge den här boken en chans erbjuder jag 30 dagars öppet köp. Det funkar så här:

Beställ boken och läs igenom den. Om du inte känner dig helt övertygad om att den här metoden kommer att hjälpa dig att bli snusfri och därmed också spara tusentals kronor varje år får du pengarna tillbaka.

Skicka bara tillbaka boken i samma skick som du fick den inom 30 dagar. Det enda du behöver stå för själv är returfrakten. Om du skickar ett mejl till support@slutasnusa.net så får du alla instruktioner.

Det värsta som kan hända är med andra ord att du kommer fram till att den här boken inte är rätt för dig.

Det bästa som kan hända är att du slutar snusa och får njuta av alla de fördelar som detta ger, exempelvis mer pengar över varje månad.

De tre valen

Om du har läst ända hit är jag ganska säker på att du verkligen vill sluta snusa. Som jag ser det finns det tre vägar framåt:

Om du väljer det sista alternativet, beställ boken i dag för att ta det första och viktiga steget mot ett liv utan snus:

Beställ boken

Ja, jag är redo att sluta snusa på ett enklare sätt och spara tusentals kronor varje år.

Jag är medveten om att jag får boken till ett lägre pris när jag beställer via den här sidan den 14 februari 2026.

Jag vet också om att jag kommer att få ta del av följande:

Konkreta instruktioner för att gradvis fasa ut snusberoendet och undvika plågsamma abstinensbesvär
En enkel metod för att boosta min motivation så att jag mer eller mindre ser fram emot att sluta snusa
En modell för att förändra snusvänliga tankar och sätta stopp för den ständiga längtan efter snus

Genom att klicka på knappen och beställa boken tar jag det första och viktiga steget mot ett snusfritt liv (och mer pengar över):

~~309 kronor~~

227 kronor

P. S. Genom att beställa ”Snusfri på tre veckor” får du det bästa av två världar: Du sparar tusentals kronor varje år genom att sluta snusa, men slipper de plågsamma abstinensbesvären och den ständiga längtan efter snus. Om du beställer i dag får du dessutom boken till ett extra bra pris. Klicka här för att göra din beställning.

P. P. S. Ju längre du väntar med att sluta snusa, desto mindre chans att det blir av. För varje vecka som går måste du dessutom fortsätta att lägga pengar på snus. Beställ boken medan du fortfarande har möjlighet att komma över den till ett så pass bra pris. Klicka här för att göra din beställning och ta det första och viktiga steget mot ett snusfritt liv.

Frågor? Skicka ett mejl till support@slutasnusa.net